Dicas úteis - Aprendendo a calcular IMC e o IAC

Bom galera, calcular o IMC - Índice de massa corporal - é importante para medir o andamento dos treinos e exercícios.

O Índice de Massa Corporal (IMC) é largamente utilizado para determinar a faixa ideal de peso. Este índice pode ser obtido o peso corporal pelo quadrado da altura em metros.

Por exemplo (EU): uma pessoa que pese 108kg com uma altura de 1,79m, tem um IMC de 33,75 kg/m² (108 divididos pelo quadrado de 1,79).

  PESO (kg) =  108 

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  ALTURA² (m) = 3,20 

IMC= 33,75 kg/m²

 

IMC Abaixo do Normal: até 18,4 kg/m²

IMC Normal: 18,5 a 24,9 kg/m²

IMC Pré-obesidade: 25,0 a 29,9 kg/m²

IMC Obesidade Classe I: 30,0 a 34,9 kg/m² (estou nessa faixa)

IMC Obesidade Classe II: 35,0 a 39,9 kg/m²

IMC Obesidade Classe III: 40,0 ou mais

Como calcular o IAC? 

Em 2011 cientistas anunciaram uma nova forma de medir a adiposidade do corpo o IAC - Índice de Adiposidade Corporal. 

Para calcular o IAC, deve-se dividir a circunferência do quadril pela altura vezes a raiz quadrada da altura. Desse resultado, subtrai-se 18. Sua desvantagem é que ele é mais difícil de calcular que o IMC.

No caso dos homens, resultados entre 8 e 20 indicam uma quantidade de adiposidade normal. De 21 a 25 quer dizer que a pessoa está com sobrepeso. Já resultados acima de 26 indicam que a pessoa está com obesidade.

Já entre as mulheres, uma quantidade normal de adiposidade corresponde a resultados entre 21 e 32. De 33 a 38 indica sobrepeso. Acima disso a pessoa pode ser considerada obesa. 

Então vamos utilizar as fórmulas e calcule já o seu IMC e o IAC.

Bom fim de semana para todos nós!!!!